4.24

ワットバイク　22.5k　40m　Ave112　Ave157W
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筋トレ　44m

　ラット（狭）47kg＊20、61kg＊9、ローロウ49kg＊20、63kg＊11、サイドベンド42kg＊左右40、アーノルドプレス左右12kg＊16 、30°リアレイズ左右6kg＊18、ディップ（自重）＊16、ダンベルフライ左右22kg＊17、プルオーバー（三頭筋）22kg＊18、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）33kg＊30、三頭筋15kg＊18、脚上げ＊35、ツイストマシン100kg＊左右20、レッグプレス速く65kg＊10、腕立て30→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、腹筋、寝て脚上げ、バレリーナ運動
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エアロバイク　12.4k　26m　Ave164W

雨のため作業なし。時間が空いたので池袋の足ツボへ。YouTubeと同じ声でちょっと感動。ワットバイクがあるということで板橋のエニタイムに行ったが、暑くてとても持続できず筋トレを挟んでごまかし。メシは結局チェーンの中華で。