2003年6月アーカイブ

6/24夜

筋トレ
キャッチ部分 40?3
肩周りほぐし ラットプルダウン,ショルダープレス
メディシンボール 大胸筋 40 三頭筋 40
コア 8種類
スピニング
10k 20m
スイム
2.5k 47m
500‐7m18 (200‐2m45)
100*16 1m50サークル‐1m24?1m26

6/24昼

ラン 
 6k 29m Ave135 数値1278
 イージー

6/23

完全休養

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