徒歩
8k 1h20
2011年8月アーカイブ
ラン 8.9k 44m
トータル 44m
ラン
8.9k 44m
↓
筋トレ
脚上げ、斜め懸垂、腕立て、ステップアップ
松江に帰省して以来の風邪が長引いているが、そろそろ動かないと2週間あいてしまった。脚が弱っているし暑いので超ゆっくり走ったつもりだったが、キロ5切っているのが意外。
ラン 6k 27m
トータル 27m
ラン
3k 13m
ペース走
↓
徒歩
8k 1h20
↓
ラン
3k 14m
バイク 2.5k 5m
ラン 6.4k 30m
トータル 35m
忙しい日が続いて新しいこともはじめてなかなかしんどい感じ。
弓削島行き。
ラン
2.8k 13m
↓
徒歩
5k 50m
↓
ラン
3.6k 17m
↓
バイク（ママチャリ）
2.5k 5m
先週は夜が忙しくバテバテであったが、底は抜けたか？身体にむち打ってやらないと、落ちる一方。
スイム 0.6k 15m
バイク 49.5k 1h36
ラン 5.6k 26m
トータル 2h17
スピニング
18k 36m
昨日と比べるとはるかに身体の調子がいい。忙しさは変わらんのに、どういうこと？よくわからん。
スピニング
10k 20m
4時半すぎから。15分ぐらいで多少脚が軽くなったが、異様に身体がだるくてやめた。
バイク
11.5k 20m
バイク
10k 20m
↓
徒歩
8k 1h20
スイム
0.6k 15m
五日市に行く途中、吉島ぐらいからロード野郎が挑んできたのであるが、39-15固定のため平坦でスピードが出ず、やむなく橋の上りで千切るが、信号のたびに追いついてくる。結局草津のあたりで完全に千切った。おかげで朝から大汗をかいた。
ひさびさに泳ごうとビッグウェーブに行ったけど団体使用していて使えず、やむなく東スポへ。左の肩は痛いしぜんぜん気が乗らずすぐに止めて帰った。
ラン
2.8k 13m
↓
徒歩
8k 1h20
↓
ラン
2.8k 13m
バイク 27k 54m
ラン 12.1k 56m
トータル 1h50