2011年8月アーカイブ

8/29

徒歩
 8k 1h20

8/22〜28

ラン 8.9k 44m
トータル 44m

8/28

ラン
 8.9k 44m

筋トレ
 脚上げ、斜め懸垂、腕立て、ステップアップ

松江に帰省して以来の風邪が長引いているが、そろそろ動かないと2週間あいてしまった。脚が弱っているし暑いので超ゆっくり走ったつもりだったが、キロ5切っているのが意外。

8/15〜21

ラン 6k 27m
トータル 27m

8/15

ラン
 3k 13m
 ペース走

徒歩
 8k 1h20

ラン
 3k 14m

8/8〜14

バイク 2.5k 5m
ラン 6.4k 30m
トータル 35m

忙しい日が続いて新しいこともはじめてなかなかしんどい感じ。

8/10

弓削島行き。

8/9

ラン
 2.8k 13m

徒歩
 5k 50m

ラン
 3.6k 17m

バイク(ママチャリ)
 2.5k 5m

先週は夜が忙しくバテバテであったが、底は抜けたか?身体にむち打ってやらないと、落ちる一方。

8/1〜7

スイム 0.6k 15m
バイク 49.5k 1h36
ラン 5.6k 26m
トータル 2h17

8/7

スピニング
 18k 36m

昨日と比べるとはるかに身体の調子がいい。忙しさは変わらんのに、どういうこと?よくわからん。

8/6

スピニング
 10k 20m

4時半すぎから。15分ぐらいで多少脚が軽くなったが、異様に身体がだるくてやめた。

8/3

バイク
 11.5k 20m

バイク
 10k 20m

徒歩
 8k 1h20

スイム
 0.6k 15m

五日市に行く途中、吉島ぐらいからロード野郎が挑んできたのであるが、39-15固定のため平坦でスピードが出ず、やむなく橋の上りで千切るが、信号のたびに追いついてくる。結局草津のあたりで完全に千切った。おかげで朝から大汗をかいた。

ひさびさに泳ごうとビッグウェーブに行ったけど団体使用していて使えず、やむなく東スポへ。左の肩は痛いしぜんぜん気が乗らずすぐに止めて帰った。

8/2

ラン
 2.8k 13m

徒歩
 8k 1h20

ラン
 2.8k 13m

7/25〜31

バイク 27k 54m
ラン 12.1k 56m
トータル 1h50

月別 アーカイブ