ラン
12.9k 57m Ave150 数値1212
相変わらずドスドス音がする感じだが、多少走りは改善された。ペースはやはりキロ4分半、このぐらいがフォームも固まるし快適、戻りも速いと思う。
2010年2月アーカイブ
ラン
10.1k 45m Ave158 数値1122
不整地多め
油断してたらまた2週間空いてしまった。このままでは本当に復帰不能になってしまう。今日は感覚のみで走り心拍は無視。ドスドスと音のする感じで、3ヶ月前より同じペースでも20拍高い（笑）
徒歩（比治山一周＋α）
6k 1h
バイク 12k 24m
トータル 24m
筋トレ
バイク1m＊5ぐらい
今日の踏み方だと、筋トレだ。
バイク
5k＋5k 10m＋10m
ハード4k
バイク
2k 4m
ハード
バイク 28k 56m
ラン 12.3k 1h10
トータル 2h06
バイク
9k＋9k 18m＋18m
風が強い。
ラン
2k 11m
小走り程度。
バイク
5k 10m
ラン
2k 9m
バイクは信号が多く、区間ごとにわりと上げている。
ラン（黄金山）
8.3k 50m
バイク
5k 10m
キロ6はきちんと走るとじつに疲れる。歩幅が狭すぎてふくらはぎに頼った感じになりがちで、きちんとしたフォームを保つのが難しい。股関節の可動域が狭まる感じがするから、競歩っぽく歩いたほうが楽に感じる。逆にこういう練習もわりとプラスになるかも。
バイクは信号が多く、区間ごとにわりと上げている。
ラン 30.2k 3h05
トータル 3h05
超ゆっくりで走り始め。こんなにゆっくり走るのは逆にキツい。
ラン
0.6k 2m
300＊2
ラン（向宇品〜電車通り〜比治山）
12.2k 1h13
狭い街なのにまだ誰とも遭っていなかったが、初遭遇は森克さんだった。今週はとにかく寒い。
筋トレ
パートナートレーニング軽く
4年ぶりだ。
ラン（球場周辺）
7.3k 47m
↓
階段登り下り
10階＊1
今日は相棒が筋肉痛らしく、超ゆっくり。寒い。
ラン（基町〜城）
10.1k 63m Ave116 数値1246
五日市方面しか知らない人に、本来の広島案内みたいな。7週間ぶりにちゃんと走った。またまただいぶ空いてしまったが、そろそろはじめよう。
バイク 4k 8m
ラン 0.8k 3m
トータル 11m
27〜29は山奥の大先生のところへ。