2010年2月アーカイブ

2/27

ラン
 12.9k 57m Ave150 数値1212

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相変わらずドスドス音がする感じだが、多少走りは改善された。ペースはやはりキロ4分半、このぐらいがフォームも固まるし快適、戻りも速いと思う。

2/24

ラン
 10.1k 45m Ave158 数値1122
 不整地多め

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油断してたらまた2週間空いてしまった。このままでは本当に復帰不能になってしまう。今日は感覚のみで走り心拍は無視。ドスドスと音のする感じで、3ヶ月前より同じペースでも20拍高い(笑)

2/23

徒歩(比治山一周+α)
 6k 1h

2/15〜21

バイク 12k 24m
トータル 24m

2/19

筋トレ
 バイク1m*5ぐらい

今日の踏み方だと、筋トレだ。

2/17

バイク
 5k+5k 10m+10m
 ハード4k

2/16

バイク
 2k 4m
 ハード

2/8〜14

バイク 28k 56m
ラン 12.3k 1h10
トータル 2h06

2/12

バイク
 9k+9k 18m+18m

風が強い。

2/11

ラン
 2k 11m

小走り程度。

2/9

バイク
 5k 10m

ラン
 2k 9m

バイクは信号が多く、区間ごとにわりと上げている。

2/8

ラン(黄金山)
 8.3k 50m

バイク
 5k 10m

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キロ6はきちんと走るとじつに疲れる。歩幅が狭すぎてふくらはぎに頼った感じになりがちで、きちんとしたフォームを保つのが難しい。股関節の可動域が狭まる感じがするから、競歩っぽく歩いたほうが楽に感じる。逆にこういう練習もわりとプラスになるかも。

バイクは信号が多く、区間ごとにわりと上げている。

2/1〜7

ラン 30.2k 3h05
トータル 3h05

超ゆっくりで走り始め。こんなにゆっくり走るのは逆にキツい。

2/7

ラン
 0.6k 2m
 300*2

2/6

ラン(向宇品〜電車通り〜比治山)
 12.2k 1h13

狭い街なのにまだ誰とも遭っていなかったが、初遭遇は森克さんだった。今週はとにかく寒い。

2/5

筋トレ
 パートナートレーニング軽く

4年ぶりだ。

2/4

ラン(球場周辺)
 7.3k 47m

階段登り下り
 10階*1

今日は相棒が筋肉痛らしく、超ゆっくり。寒い。

2/2

ラン(基町〜城)
 10.1k 63m Ave116 数値1246

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五日市方面しか知らない人に、本来の広島案内みたいな。7週間ぶりにちゃんと走った。またまただいぶ空いてしまったが、そろそろはじめよう。

1/25〜31

バイク 4k 8m
ラン 0.8k 3m
トータル 11m

27〜29は山奥の大先生のところへ。

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