健太郎と公園に行ったときに懸垂を4＋3＋3ぐらい。さすがに10回連続はきついが、つくばにいたころより明らかに楽にできる。当時よりやや軽いのと、広背筋が強力になったみたい。他に移動で1キロぐらいジョグ。夜はなん年ぶりかで喜多丘さんのところへ。
2018年10月アーカイブ
今日もなんとなくやる気出ずサボり。手荒れがひどくなってきてギターを弾くのに差し障りがある。ベースはまだいけるが、この歳から指弾きをマスターするのは厳しい。チャックレイニーやジェームスジェマーソンには憧れるけど、フラットワウンドのピック弾きでいいのではないか。モータウンのキャロルケイおばさんもウィルトンフェルダーもピック弾きだし。
丸のところで切れるからいくら他のやつががんばっても勝てない。短期決戦なので打順を変えるなり松山レフトでスタメン落とすなりしたほうがいい。
バイク（ママチャリ）
8k＋8k 18m＋18m
身体がガタガタなのでハリへ。帰りに物置に投げっぱなしのミニアコギを調べてみると、ちょっと調整すればふつうに使えそう。今日のところはトラスロッドを締めてチューニングが安定したところで終わり。弦が来たらブリッジを調整して弦高を少し下げよう。ついでにいろいろ探すと、クラシックプラスに付いていたギブソン純正のピックアップと、ストラトに付いていたレースセンサーが見つかった。しかしミッドブースト回路は見つからなかった。もしかしたらストラトの中に入れっぱなしなのかもしれない。大学時代のお助けバンドのライブ、高校時代のライブのテープも見つかったのでデジタル化しなければ。フェルのロック式のSHもあって、20年ほったらかしなのにチューニングが狂っていなかった。ロック式おそるべし。クラシックプラスの中を見ると、スイッチポットにフェイズ切り替えの配線がしてあり、さらに押しボタンスイッチとラグ板の残骸に複雑な配線がしてある。「59」も2芯バージョンだったように記憶していたが4芯だった。これについては、おもしろい回路を構想しようとしたところまでは憶えているが、実際に配線した記憶がない。どういう回路にしたかったのか、やりかけたところでヒスコレを買ってしまった気がする。当時はバンドもあったのでヒスコレばかり弾いていてクラシックプラスは放置状態になったように思われる。それで思い出したが、20年前レナちんにあげたフライングVはどうなっているだろうか。とっくに捨てられたかもしれないな〜。たしかグレーに塗ってバルトリーニのピックアップに替えていたはず。これのオリジナルのピックアップはさすがに出てこないだろう。
先延ばしするのもあれなので夜中から健太郎のパソコン作業。Edubuntuを入れ直して日本語入力ができるようにするところまで。健太郎用なので現時点ではローマ字でなくかな入力にしておく。マイクラその他はまたこんど。
バイク 15.2k 24m
ラン 8.6k 39m
トータル 1h03
今日はメンバーが悪く疲れた。夜もやたら忙しかった。左の膝が怪しいので今日はなし。
ラン
7.6k 35m Ave133 数値1371
走りはじめは軽かったがペースを上げると微妙という感じ。左の足底もまだ万全でない。古いシューズの方が良さそう。日本シリーズを観とると他のことが何もできん。
スピニング（Zwift）
15.2k 24m Ave131／Max157 Ave214W NP222W
311kJ 平均89rpm
右の肩が痛い原因がわかったものの、急いでいるときは反射的に片手で釜蓋を開けてしまうので意味なし。今日もやる気ゼロだったが少しだけ。
材料が届いたのでまずシールド製作。こないだ3mで作っていい感じだったベルデン9778で今度は5mを。
はんだごてを温めたついでに、長期保留中のレスポールからグリ犬のピックアップを取り外し。これで売れる。
つぎ、ベース用のフラットワウンドが届いたので弦の張り替え、オクターブ調整。
フラットワウンド初体験。好みの音になった。
健太郎のLinuxについては、今日はインストール用DVDを焼くところまで。
昨日は山口の花博へ。竹のジェットコースターか巨大ブランコに乗りたかったようだが、むちゃくちゃ行列しているので諦めさせた。が、それらは実際は大したことなくて他の遊具が充実していたので2時間走りっぱなし。裸足になって海にも入った。近いので藤田さんのところにも寄った。雪ちゃん東吾くんがマイクラに熱中しているというのを聞いて健太郎もやりたいようなので、アカウントを買って健太郎用のLinuxにインストールしてみるか。最近iPhoneのプログラミングの初歩のゲームに夢中になっているので、ついでにスクラッチとかいうプログラミングの初歩のやつも入れてやらせてみよう。小学校に入ってしばらく使えるといい。
今日は来年以降の放課後クラブの見学。土日に常時イベントがある感じなのはとてもいいが、勉強については親がしっかりフォローしないとダメっぽい。
今日は雨中散歩。フルスクワットをするようになってからハムと尻に劇的に効くようになった。
筋トレ
レッグプレス65kg＊20、スクワット60kg＊20、ローロウ47kg＊20、ラット47kg＊20、ダンベルプレス左右20kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、尻5kg＊4方向20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋20kg＊20、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン72.5kg＊左右20、ショルダープレス左右9kg＊20、リアレイズ9kg＊10、サイドベント26kg＊左右20、背筋台でストローク（左右3kg）、コアスタ（ローリング）、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
↓
ラン（トレッドミル）
1k 4m
15kph 250
18kph 300
15kph 250
12kph 200
今年は湯原に向けての準備だったので去年にも増して距離を踏んでないし、とくに夏以降は10キロ程度すらろくに走っていない。3月のマラソンに向けて積み上げると、距離を積むところまででだいぶ費やし、スピードを上げていくところが詰まりそう。やはり無理せず、来年の宮トラ、それからアイアンマンと順を追って上げていこう。筋トレ期間も取りたいし。ランの頻度が少なすぎて昨日のランで足底が痛くなった。少し頻度を上げて週2ぐらいは走らないと。
バイク 19.6k 33m
ラン 25.1k 1h54
トータル 2h27
ラン
7.6k 35m Ave136 数値1329
忙しかったが追い打ちしなくてもよかったので夜の準備をして少し走った。腰を入れて動きをきちんとしてピッチはジョグのときのまま、だとだいたいキロ4分20ぐらいで心拍が140超えてしまう。このぐらいのペースがジョグになってからがほんまのラン練習という感じだが、ちょっとマラソンの練習をやるテンションにはならない。ところで右肩痛については無理なトレーニングやストレッチで傷めたものと思い込んで筋トレを控えていたが、どうやら釜蓋の開け閉めの動きで傷めているようだ。ひさしぶりに右ひじ痛が出ていて、右の上腕二頭筋あたりもおかしいのが肩まで繋がっているらしい。軽い蓋を買うべきか。
サンフレッチェは終戦のような感じ。ソフバンがきたので省エネ日本シリーズが決定。
スピニング（Zwift）
19.6k 33m Ave134／Max166 Ave216W NP227W
430kJ 平均92rpm
健太郎の用事が立て込んだ。今日は少しだけ。
カープは無事CSを突破したが、昭和59年以来でとにかく日本一にならなければ。昭和61年1分3連勝4連敗、平成3年もダメだったから西武にリベンジしたいが、昭和61年の第5戦に津田からサヨナラヒットを打ったのは工藤なのでソフバンが来てもいい。今回のCSはなんといっても昨日だろう。リアルタイムでも速報で把握していたが、YouTubeのハイライトを観ていたら畠の表情でかわいそうになった。あいつは川尻だから周りはもちろんおそらく自分もカープファンだろうし、ズムスタの100％アウェイのなかで中継ぎの重圧のなかで、あんな状況で打たれてまったくたまらんだろう。
ラン
17.5k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h19 Ave131
山（階段下りたところまで） 49m31 Ave135／Max161
予定が変わったので走りに行った。
バイク 62.2k 1h42
ラン 7.5k 37m
トータル 2h19
スピニング（Zwift）
31.4k 52m Ave123／Max167 Ave191W NP202W
598kJ 平均82rpm
寝つきが異常に悪く、朝は頭も痛くて最悪の体調だった。さらに今日はそこまでめちゃくちゃに忙しいわけではないけどメンバー的な問題で超バタバタになってしまった。追い打ち1本しておいてから、やる気はまったくないが軽く漕ぐだけなら座っているのと同じことなのでその程度のことをやった。終わって追い打ちもう1本。
中国に対する締め付けは体制が崩壊するまでやると思われるので、底を掬うためにいったん逃がしときたいが、なかなか逃げどきがない。さいきん頭が衰えてきていろんなことで判断ミスをしてしまうが、さすがにもう少しあとだと思っていた。
相変わらず脚の調子が悪く、昨日はいつものマッサージ屋で呉のおねーさんにオイルマッサージしてもらった。ギョサンを雪駄に変えたのが影響しているかもしれない。鳥取マラソンに出るのはだんだん消極的になってきた。マラソンに出ると筋トレする期間がなくなるし、夏に向けてのオフも無くなってしまう。
今日は今日で気圧変動で調子悪く、トレ休みにした。ピックアップが届くまでにレスポールのネック削りをしておこうと思い、ホームセンターに買い出しに。やすり、ラッカーニス等必要なものは買ったが、どこで作業するかが問題。ペグの交換はドリルを借りてホームセンターの作業スペースでやれば良さそう。
今日は教育相談。小学校の見学も近々に。神経痛のようなのが出ているからしばらくゆるくやる。佐々淳行さんが亡くなられた。また読み返してみようか、いまの世界情勢ではタイムリーかもしれん。
アンプに関してはNutubeもなかなか良さそうだが、プリアンプの歪みであってパワー管の歪みとは違う。このへんももう一段階の技術革新があればいいのだが需要が伸びなければ終わってしまうだろう。どっちにしてもきちんと自分で試してみないとなんとも言えない。ところでZO-3のオクターブ調整をすると、サドルが後ろに下がりすぎてこれ以上調整の余地がないぐらいまできているが、弦高が高いからだろうか？ネックの状態がとくに悪いわけでもない。
健太郎の頭の歪みを修正してもらいに山手さんのところへ。今日は前回より落ち着きがなかったが、途中から寝たためかなり改善した。今年度中に何度か連れて行きたい。来年度には自分も受けにいけると思う。
ボクシングの井上尚弥、こいつはいままで知らなかったがホンマにすごい。隙が見当たらずパンチも圧倒的に強い。誠也の打球音ではないがパンチの音がぜんぜん違う。このクラスでガードの上から打ち抜いてダウンを奪うとか信じられない。これほどの実力差でまったく危なげなくKOしまくるというのは、自分の記憶ではマイクタイソンが出てきたときのような感じ。
ラン
7.5k 37m Ave130 数値1327
やる気はあったがいざ出てみるとやたらと身体が重かった。暑さのせいではなさそう。終わってから健太郎のピアノの先生と来年の相談。
スピニング（Zwift）
30.8k 50m Ave129／Max161 Ave206W NP217W
620kJ 平均86rpm
昨日今日と忙しかった。昨日は朝から頭が痛く、低気圧のせいだとは思うが一昨日の台風通過時はなんともなかった。単純に気圧で変わるわけでもないらしい。今日はやる気が出たので少しだけ。てきとうに上げ下げして、210Wあたりを目安にそれ以上の部分が18分ぐらい。終わって大玉で追い打ち。大迫はゲーレンラップに勝っての3位ということですごい。記録もハリドハヌーシの記録あたりにようやく追いついてきた。いいコンディションのレースで、記録重視ではじめからペース一定でペーサーを揃えれば4分台はいける。そういう可能性を持ったやつがようやく現れはじめた。川内あたりでは到底無理。
929大阪のアメリカ版もYouTubeに上がっていて、こちらのほうは天国への階段がカットされていないのでAudacityに取り込んで繋げておいた。昔の929にくらべるととんでもない高音質。それにしても、出たばかりのブートを上げるというのはどういう意味合いなのかよくわからん。
バイク 21.1k 35m
ラン 10.7k 54m
トータル 1h29
筋トレ
レッグプレス65kg＊20、スクワット55kg＊30、ローロウ47kg＊20、ラット47kg＊20、ダンベルプレス左右20kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、尻5kg＊4方向20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋20kg＊20、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン72.5kg＊左右20、ショルダープレス左右9kg＊20、リアレイズ9kg＊10、サイドベント26kg＊左右20、背筋台でストローク（左右3kg）、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
サンフレッチェは今季はもうダメっぽい。
モデリングアンプだと、ケンパーはモデリングしたアンプのパワー管を変えたり等までは無理らしい、バイアスはできる。しかしモデリングアンプは所詮モデリングアンプで、本当の真空管アンプの気持ち良さにはぜんぜんかなわない。いろいろ調べていると、ロードボックスのデジタル版の進化したやつが出ているようだ。そうなるとROYALのKT88のやつとか、あるいはセリアトーンでプレキシクローンをKT88仕様に改造してくれればそれでもいい。将来的にはそのへんが欲しいなあ。
ラン
10.7k 54m Ave128 数値1326
今日もまあまあ忙しかった。やる気がないのに加えて数日前から神経痛のようなのが出ていて、やる気のなさがますますマスオさん状態だが今日は少し走っておいた。先日新しいシューズで地面の当たりが違うのにいきなり飛ばしたのが悪かったのかもしれないので、古いシューズで無努力走で中山のトンネル口の偵察に行ってみた。帰ってコストコへ買い出し、追い打ち。
レスポールはまだ完成してないけど、ギターがそこそこレベルになればアンプも欲しい。しかし、1Wマーシャルでももて余しているのに100WのプレキシとかKT88とか言っても巨大すぎて現実味がないし使う場所もない。
となると家ではVOXのミニアンプ、外でやる機会があったとしてもモデリングアンプぐらいが現実的な線か。音の大きさそのものが重要な要素という話があるけど、まったくその通りだと思う。プレキシは触ったことなくてもJCM800なら30年前の練習スタジオにいくらでもあったが、練習スタジオでの爆音程度ではショボい音しか出なかった。
今日の昼は予約の8名以外はヒマ想定だったのにどういうわけか大忙しとなって売り切れ寸前、追い打ち。夜の準備とかえしを取って、練習はなし。夜は予約ぶんとちょいちょいで終わり。
さて部品が届いたのでひさびさに工作。まずはベルデンの9778とスイッチクラフトのプラグでシールド製作。30年間カナレ一本だったが、ちょっと変えてみたくなった。
作ってみるとはじめぜんぜん歪まなくて焦ったが、芯線の黒い布のような被覆が導電性らしく、これを除くとバッチリ出た。高域のキコキコいうおいしいところがすごく出る。これはかなり気に入ったので必要な部分は全部これにしよう。
つぎにZO-3にダミーのコンデンサを組み込む。手持ちの1MΩをパラってボリュームの500kΩにあわせる。
50年代配線にして、コンパクトにまとめてアースに落とす。パラレル配線がかなり複雑なので、これを外してPRS風パーシャルタップにする気はすぐに失せた。コンデンサの効果は、少し落ち着いた感じになってバッチリ。ボリュームを絞ってもこもらないし、ボリュームのカーブが急になり8ぐらいでクリーンになっていい感じ。
つぎにレスポールの鉄スタッド。ロングで数ミリ長い。テールピースはすぐにアルミに換えていたが、当時スタッドまでは知らなかった。
やはり奥までは入らなかったが、どうせテールピースを上げ気味にするので問題ない。はやくグリ犬を取り外して売らなければ。
その他もろもろ部品も。気力のあるときに少しずつ片付けよう。
ZO-3を店に持っていってしばらくストラトを机の横に置いていたが、ストラトは平均的日本人の身体の大きさにはなにかときつい。スケールも長いし、ボディがデカすぎる。ギリでレスポールぐらい。ということでZO-3を復帰させてストラトはハードケースに仕舞ってしまった。
午前中は健太郎の用事で八本松。瀬野川公園で遊んで、買い出し、自転車の練習。ちょっと実家でギターの関係を探してみたが、もともとストラトについていたレースセンサーとプリアンプ回路、レスポールについていたギブソン純正のフロントとリア、が見当たらない。むかし作ったバッファもあるはずだがない。想定外のものとしては、記憶にないアコギのミニギターが1本あった。このへんは来年度の前半に処理しておかなければいけない。
泥取りの手伝いに行こう行こうと思いながら、1回しか行けずに3ヶ月も経ってしまった。よく考えたら4年前のときは健太郎が1歳だったのでわりと自由に動けたわけだ。来年から小学校で休みの日が合わなくなるからつきっきりで遊んでやれるのはあと半年しかない。健太郎のほうが優先。
買い出しに行ってピックアップ入手の手配をして、ギターの練習してZepのブートを落としまくったら中休み終了。めちゃくちゃいい音（ブートとしては）のものが聴ききれないぐらいたくさん転がっている。西新宿で買わなくても充分。素晴らしい時代になったものだ。
それにしても金本はアホじゃわ。あの程度の場面で新井さんを敬遠するかどうか、観客の盛り上がりもあるなかで過去の名監督なら敬遠はせんじゃろう。勝負じゃけえとかそういうことじゃなくて、監督の器じゃない。人気先行で経験もない人間も練れてないのが監督なんかするけえよ。こちらとしてはボンクラが監督やっとるほうが助かるが。
スピニング（Zwift）
21.1k 35m Ave120 Ave192W NP197W
403kJ 平均86rpm
やる気はなかったが少しだけ。ここのところ寝つきがとても悪く睡眠もよくない。