10/21

ラン
 7.6k 35m Ave136 数値1329

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忙しかったが追い打ちしなくてもよかったので夜の準備をして少し走った。腰を入れて動きをきちんとしてピッチはジョグのときのまま、だとだいたいキロ4分20ぐらいで心拍が140超えてしまう。このぐらいのペースがジョグになってからがほんまのラン練習という感じだが、ちょっとマラソンの練習をやるテンションにはならない。ところで右肩痛については無理なトレーニングやストレッチで傷めたものと思い込んで筋トレを控えていたが、どうやら釜蓋の開け閉めの動きで傷めているようだ。ひさしぶりに右ひじ痛が出ていて、右の上腕二頭筋あたりもおかしいのが肩まで繋がっているらしい。軽い蓋を買うべきか。

サンフレッチェは終戦のような感じ。ソフバンがきたので省エネ日本シリーズが決定。

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