スピニング
15k 30m
いいときのイージーまで。今日もギチギチで、一段落つけて4時半からやった。
2011年7月アーカイブ
ラン
2.8k 13m
↓
徒歩
8k 1h20
↓
ラン
3.4k 15m
流し＊3
↓
筋トレ
ステップアップ左右10＊3、チューブ引き
スピニング
12k 24m
ぜんぜん時間がなく、超スキマ練習。途中で一度中断して様子を見に行っている。。。
いつも昼メシは立って食っているけど、中休みにいろいろ仕事をしているから実質休憩がない。どうもヘトヘトに近い感じが続いていて、トレーニングする気にならない。さすがに3週間経って疲れは完全に取れたはずだから、これは仕事の疲れかな〜〜
ラン
3.2k 15m
↓
徒歩
10k 1h40
↓
ラン
2.7k 13m
時計をつけていないのでタイムはテキトー。
バイク 24k 48m
ラン 2k 9m
トータル 57m
スピニング
15k 30m
イージー
バイク
2k＋2k 4m＋4m
数日前、補修した歯が歯ぎしりによってグラグラになり、それ以来アゴまで含めた痛みが続いている。修正はしてもらったが痛みは変わらず。体調も悪い。
ラン
2k 9m
↓
徒歩
6k 1h
スピニング
5k 10m
30分ぐらいやろうと思ったが、いろいろあってできず。昨日はとんでもない二日酔いで、夕方飲んだ麦茶も戻す始末...さいきんこういうのが多い。まだ疲れているか、どこか悪いのかも。
ラン 10.6k 54m
トータル 54m
筋トレ
特大クーラーボックスを担いで徒歩1キロ、チャリ3キロ
ラン
10.6k 54mぐらい
今日は歩く予定が、2時半にきて3時過ぎに帰った人がいて断念。そのままメシを食ったけど、身体がうずうずしてきて3時半過ぎに走りに出た。32度超のわりにはそこまで暑さを感じなかったが、だんだん動きは重くなってきて、かなりペースダウン。帰ってからかなりダメージを感じた。今日はやめとくべきだったかもしれん。
徒歩
8k 1h20
朝は藤田さん。回復傾向。歩きは暑かった。
昼はメチャメチャ集中して1時前に売り切れ。夜はマッタリ。だんだん身体がしんどくなってきて、だるい。
ゼロ
疲れは早めに出たけど、それが長い。
土日の昼はいつも程度の忙しさだったが中休みは取れず、日曜夜はかなり忙しかった。多めに寝ているけど、疲れが出ていてメチャしんどい。今回は底の期間が長い。
木曜は赤外線をいじっていて朝3時まで。金曜は飲みにでて朝4時まで。そろそろぶっ壊れるか？？前モモはまだ多少違和感がある。あと左ハム。
徒歩
8k 1h20
月火は大忙し。水曜は藤田さん。利尿のお灸をしてもらった。木曜で疲労が出てきた感じ。浮腫はほぼ取れた。
スイム 4.1k 1h16
バイク 156k 5h26
ラン 30.5k 2h23
トータル 9h05
はつかいちトライアスロン 3位
77.5k 4h27m10 Ave155
スイム
2.5k 46m14 Ave151
T1
2m15ぐらい
バイク
55k 2h04m30ぐらい Ave156
T2
45secぐらい
ラン
20k 1h33m30ぐらい Ave155
ほとんどブログに書いたとおり。T2はランタイムに入っているようだ。
スピニング
24k 48m
イージー
右ヒザの違和感は完全には消えていないのと、脚が重いのかどうかとにかく踏んだ感じは良くない。昨日のタイヤ交換で背中全体がやや重い筋肉痛。あと1日半でどれだけ良くなるか。明日はなんもせん。
スピニング
10k 20m
イージー
筋トレ
タイヤ交換
藤田さんところで、右骨盤と右ヒザの相談。体調は、よろしくない感じ。まあ数日すれば多少変わるだろう。
それはそうと、ヨメさんのA-class安物ホイールがでかすぎてプロ3をはめるのに大苦労。アホか、もう少し小さく作れや。手の皮はむけるし、最悪...