2011年7月アーカイブ

7/30

スピニング
 15k 30m

いいときのイージーまで。今日もギチギチで、一段落つけて4時半からやった。

7/29

ラン
 2.8k 13m

徒歩
 8k 1h20

ラン
 3.4k 15m
 流し*3

筋トレ
 ステップアップ左右10*3、チューブ引き

7/28

スピニング
 12k 24m

ぜんぜん時間がなく、超スキマ練習。途中で一度中断して様子を見に行っている。。。

7/26

いつも昼メシは立って食っているけど、中休みにいろいろ仕事をしているから実質休憩がない。どうもヘトヘトに近い感じが続いていて、トレーニングする気にならない。さすがに3週間経って疲れは完全に取れたはずだから、これは仕事の疲れかな〜〜

7/25

ラン
 3.2k 15m

徒歩
 10k 1h40

ラン
 2.7k 13m

時計をつけていないのでタイムはテキトー。

7/18〜24

バイク 24k 48m
ラン 2k 9m
トータル 57m

7/24

スピニング
 15k 30m
 イージー

7/21

バイク
 2k+2k 4m+4m

数日前、補修した歯が歯ぎしりによってグラグラになり、それ以来アゴまで含めた痛みが続いている。修正はしてもらったが痛みは変わらず。体調も悪い。

7/20

ラン
 2k 9m

徒歩
 6k 1h

7/19

スピニング
 5k 10m

30分ぐらいやろうと思ったが、いろいろあってできず。昨日はとんでもない二日酔いで、夕方飲んだ麦茶も戻す始末...さいきんこういうのが多い。まだ疲れているか、どこか悪いのかも。

7/11〜17

ラン 10.6k 54m
トータル 54m

7/17

筋トレ
 特大クーラーボックスを担いで徒歩1キロ、チャリ3キロ

7/15

ラン
 10.6k 54mぐらい

今日は歩く予定が、2時半にきて3時過ぎに帰った人がいて断念。そのままメシを食ったけど、身体がうずうずしてきて3時半過ぎに走りに出た。32度超のわりにはそこまで暑さを感じなかったが、だんだん動きは重くなってきて、かなりペースダウン。帰ってからかなりダメージを感じた。今日はやめとくべきだったかもしれん。

7/13

徒歩
 8k 1h20

朝は藤田さん。回復傾向。歩きは暑かった。

7/11

昼はメチャメチャ集中して1時前に売り切れ。夜はマッタリ。だんだん身体がしんどくなってきて、だるい。

7/4〜10

ゼロ

疲れは早めに出たけど、それが長い。

7/10

土日の昼はいつも程度の忙しさだったが中休みは取れず、日曜夜はかなり忙しかった。多めに寝ているけど、疲れが出ていてメチャしんどい。今回は底の期間が長い。

7/9

木曜は赤外線をいじっていて朝3時まで。金曜は飲みにでて朝4時まで。そろそろぶっ壊れるか??前モモはまだ多少違和感がある。あと左ハム。

7/7

徒歩
 8k 1h20

月火は大忙し。水曜は藤田さん。利尿のお灸をしてもらった。木曜で疲労が出てきた感じ。浮腫はほぼ取れた。

6/27〜7/3

スイム 4.1k 1h16
バイク 156k 5h26
ラン 30.5k 2h23
トータル 9h05

7/3

はつかいちトライアスロン 3位
 77.5k 4h27m10 Ave155

 スイム
  2.5k 46m14 Ave151
 T1
  2m15ぐらい
 バイク
  55k 2h04m30ぐらい Ave156
 T2
  45secぐらい
 ラン
  20k 1h33m30ぐらい Ave155

110703.jpg

ほとんどブログに書いたとおり。T2はランタイムに入っているようだ。

7/1

スピニング
 24k 48m
 イージー

右ヒザの違和感は完全には消えていないのと、脚が重いのかどうかとにかく踏んだ感じは良くない。昨日のタイヤ交換で背中全体がやや重い筋肉痛。あと1日半でどれだけ良くなるか。明日はなんもせん。

6/30

スピニング
 10k 20m
 イージー

筋トレ
 タイヤ交換

藤田さんところで、右骨盤と右ヒザの相談。体調は、よろしくない感じ。まあ数日すれば多少変わるだろう。

それはそうと、ヨメさんのA-class安物ホイールがでかすぎてプロ3をはめるのに大苦労。アホか、もう少し小さく作れや。手の皮はむけるし、最悪...

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