2009年12月アーカイブ

12/30

筋トレ
 掛矢ふりまわし(コンクリート破壊)

これはかなり効いた。手のひらが完全にイカレた。

12/29

ラン
 2k 10m

12/21〜27

バイク 20k 40m
トータル 40m

12/21

バイク
 10k+10k 20m+20m

12/14〜20

バイク 50k 1h40m
ラン 10.1k 51m
トータル 2h31

12/17

筋トレ
 階段11階(下り、上り、下り)

12/16

バイク
 10k 20m

12/15

バイク
 10k+10k 20m+20m

ラン
 10.1k 51m Ave132 数値1258
 行き ジョグ
 帰り 移動

やっと気が乗って走った。気分が乗るまではなにもしないつもりだったが、体調が悪いのが続いてそのあとはバタバタして、けっきょく3週間なにもしなかった。おかげでマラソンの疲れの痕跡は一切ない、まったくゼロ。しかし血液量は早くも減ってきた感がある。心拍出量が減るのは心臓の問題ではなく血液量の問題か、ノミの心臓現象はとどのつまりこれなのかも。心拍は高いが脚の状態はあまり変わらず、かぎりなく低いテンションで走ってジョグはキロ4分35ぐらい。ただしこのペースで心拍は140前後。帰りは相棒と会話をしながらキロ5分半前後で。

12/14

バイク
 10k+10k 20m+20m

12/7〜13

なし

12/12

筋トレ
 懸垂等(足場ジャングルジム)

11/30〜12/6

バイク 30k 1h
トータル 1h

12/1

バイク
 10k+10k 20m+20m

まだ調子悪い。

月別 アーカイブ