ラン
6.6k 33m
ファルトレク
↓
筋トレ（合間）
ステップアップ、脚上げ、斜め懸垂、腕立て、ランジ
ジリ貧を避けるため走っておいた。間隔があきすぎてヒラメ筋が痛くなったが、工夫して切り返しが速くなるよう考えながら走った。
2011年9月アーカイブ
なし
体調も悪い。
ラン 6k 26m
トータル 26m
ラン
3k 13m
ファルトレク
↓
徒歩
8k 1h20
↓
ラン
3k 13m
ファルトレク
今日はなんとか昼に時間が捻出できた。
バイク 12.6k 27m
トータル 27m
忙しすぎて疲労困憊。折れた下の歯の根っこが膿んでいた箇所も、結局神経が死んでしまった。練習など無理！ここが人生のがんばりどき。
バイク
12.6k 27m
買い出しであちこち。
ラン 8.7k 37m
トータル 37m
ラン
8.7k 37m
↓
筋トレ
腕立て、背中、ステップ、ぴょんぴょん、脚上げ