2011年9月アーカイブ

9/27

ラン
 6.6k 33m
 ファルトレク

筋トレ(合間)
 ステップアップ、脚上げ、斜め懸垂、腕立て、ランジ

ジリ貧を避けるため走っておいた。間隔があきすぎてヒラメ筋が痛くなったが、工夫して切り返しが速くなるよう考えながら走った。

9/19〜25

なし

体調も悪い。

9/12〜18

ラン 6k 26m
トータル 26m

9/12

ラン
 3k 13m
 ファルトレク

徒歩
 8k 1h20

ラン
 3k 13m
 ファルトレク

今日はなんとか昼に時間が捻出できた。

9/5〜11

バイク 12.6k 27m
トータル 27m

忙しすぎて疲労困憊。折れた下の歯の根っこが膿んでいた箇所も、結局神経が死んでしまった。練習など無理!ここが人生のがんばりどき。

9/5

バイク
 12.6k 27m

買い出しであちこち。 

8/29〜9/4

ラン 8.7k 37m
トータル 37m

9/4

ラン
 8.7k 37m

筋トレ
 腕立て、背中、ステップ、ぴょんぴょん、脚上げ

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