ラン 3.9k 14m
トータル 14m
得意のインチキトレーニング。自分の心臓には絶大な信頼を置いているので、筋肉だけ落ちないようにしていれば、元のレベルまでならすぐ復活できる。こう思えるようになってきたら、俺様モードに入りつつある。
2010年3月アーカイブ
ラン
300m＋400m＋400m＋400m＋600m 1m＋1.5m＋1.5m＋1.5m＋2.5m
筋トレ
30kgの御影石＊6の購入、運搬、設置
速く走ったのは一発目だけ。石運びは筋トレというよりは手の皮トレ。
ラン
300m＋300m＋600m 1m＋1m＋2m
一発目で尻の筋肉の意識が急に研ぎ澄まされた感じ。前傾ではなくツボさんの走りのようなイメージ。だがその後は徐々にわからなくなったかも。
ラン
300m＋300m 1m＋1m
これは筋トレ。
なし
強いストレスで脂肪は減る。何度も経験済み。筋肉を落とさなければストレスもまた良し。
ラン 17.4k 1h15
トータル 1h15
ラン
8.1k 34m Ave145 数値1336
そこそこ
結局キロ4分12。フォームを意識しているとどうしてもこのぐらいになってしまう。ベースとかLSDとかまったく無視しているが、どっちみちLTよりは下で走っているし、これまでのキャリアを前提にすればそんなにボリュームを意識しないでもなんとかなるという考え。今年は維持だけしていればいい。
ラン
9.3k 41m
ゆっくり
↓
階段登り下り
10階＊2
ハムの意識付け
ここのところ妙に疲れており、今日はしんどかった。それでゆっくり走ったつもりだったが、終わってみるとキロ4分24秒。わけわからん。後半はだんだん動くようになってきたので、ハムの動きを確認して終わり。
バイク 35k 70m
ラン 8k 36m
トータル 1h46
ラン
1k＋1k 5m＋4m
筋トレ
重量物運搬
バイク
10k＋10k 20m＋20m
すべてMT
筋トレ
変な体勢で体幹保持
バイク
5k＋10k 10m＋20m
そこそこ上げ
ラン
6k 27m Ave139 数値1320
適当に上げ下げ
三日間歩いていただけで、かなりの筋肉負荷になっていたみたい。走ってみると、CPKが高いときのような身体ガタガタ感があった。
徒歩（南千住〜浅草〜上野、銀座〜築地、青山〜四谷、広島駅）
18k 3h
どんどん荷物が重くなり高負荷に。歩いているだけで筋肉痛。寒すぎて非常に体に悪そうな一日。
徒歩（新宿、下館、益子、土浦、筑波大学〜センター〜那由他、南千住）
16k 2h40
ダッシュ500＊4
歩き走り交じりで筋肉痛。
ラン 23k 1h42
トータル 1h42
歩いたり立ったりする時間が長かったので、背筋に効いている。
徒歩（広島駅、浜松町〜築地、両国、新宿）
9k 1h30
靴底の異常に薄い靴なので、ナイキフリーのような効果があるかも。荷物持ちなので上体が筋肉痛。