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ラン
　9.3k　41m
　ゆっくり
↓
階段登り下り
　10階＊2
　ハムの意識付け

ここのところ妙に疲れており、今日はしんどかった。それでゆっくり走ったつもりだったが、終わってみるとキロ4分24秒。わけわからん。後半はだんだん動くようになってきたので、ハムの動きを確認して終わり。