2011年2月アーカイブ

2/27

ラン
 12.7k 62m Ave136 数値1254
 超イージー

体調も悪いので。

2/26

徒歩
 4k 40m

今日は仕事の後なんとしても走ろうと思ったが、延長してあえなく断念。

2/24

バイク
 2k+2k 4m+4m

徒歩
 8k 1h20

2/23

山歩き(吉田*2、美土里、豊栄、三次、三和、志和あたり)
 2hぐらい?

狩猟体験ツアーに誘ってもらった。ボウズだったが、楽しかった。

2/22

バイク
 5k+5k 10m+10m
 帰路は一升瓶*3と小麦粉4キロ運搬

筋トレ
 灯油缶を片手に持ってチャリ片手運転で1キロ(途中で左右を入れ替え)

2/22

バイク
 6k 15m

徒歩
 8k 1h20

2/14〜20

バイク 53k 2h11
ラン 27.6k 2h01
トータル 4h12

2/20

バイク
 5k+7k+10k 55m?

アップ
 2k 10m

江田島駅伝
 2.8k 9m36

戻り
 2.8k 14m

バイク
 8k+7k+5k 50m?

バイク
 4k+4k 20m

村上さんに誘ってもらって何年ぶりかに出た駅伝、区間はいつもの小学校からゆめタウンゴール。めちゃくちゃしんどかったが上出来だった。ふわふわと地に足がつかない感じでスタートしてはじめから乳酸を出し過ぎてしまい、足が前に出ないような泳ぐような感覚で、キロ4分ぐらいでしか走れていないのではないかと思ったがキロ3分26で走れて上出来。心拍も170以上を維持してラストで175まで上げている。月50キロ走行でトボトボ走っているだけのわりにはいろんな面でよくできたと思う。

夕方からはちょっと仕事してから横川、その後はいつものコースで、さんざんお世話になって結局1時半まで。大先生にはじめてお目にかかる。

2/18

ラン
 6.5k 29m Ave139
 ファルトレク
 1mー310メートル

筋トレ
 ステップアップ

非常に疲れていて、立ちながら寝そうになる感じ。さっと走って終わり。

2/16

バイク
 1k+1k+1k 2m+2m+2m
 ダッシュ

徒歩
 8k 1h20

2/15

ラン
 13.5k 58m Ave141
 そこそこ

筋トレ
 腕立て、斜め懸垂、脚上げ、ステップアップ、ぴょんぴょん

キロ4分18のわりに、えらいしんどい。体調が悪い。夜もあまり飲んでいないのにメチャクチャ回った。

2/7〜13

バイク 4.5k 9m
ラン 16.7k 1h12
トータル 1h21

2/12

ラン
 5k 21m Ave154 数値1232
 そこそこ、逆風(4.12p)

徒歩
 4.9k 52m A94

鴨の吸い物

ラン
 3.5k 16m Ave142 数値1262
 (4.34p)

ランはいずれも食後すぐだったため、ちょっと腹が苦しかった。最近のトレーナー稼業、とても貴重ないい時間である。

2/10

徒歩
 8k 1h20

2/9

ラン
 4.1k 17m

徒歩
 8k 1h20

ちょっと(波瀬正吉、秋鹿、遊穂、久礼)

ラン
 4.1k 18m

ちょっと寒かった。

2/7

バイク
 4.5k 9m

徒歩
 5k 50m

宇品から酒2升運搬しつつチャリを押して帰る。1時間ほど袈裟掛けしていたら五十肩みたいな症状が...。ここのところしばらく、営業は忙しくないがいろいろやることがあってテンテコ舞いだった。数日ゆっくり動きたい...

1/31〜2/6

バイク 16k 32m
ラン 13.9k 1h05
トータル 1h37

2/6

バイク
 5k+6k 10m+12m
 LTぐらい?

2/5

筋トレ
 灯油缶を片手に持ってチャリ片手運転で1キロ

今日は途中で左右を入れ替え。

2/4

バイク
 2.5k+2.5k 5m+5m

徒歩
 8k 80m

若旦那10キロ減量の手伝い。

2/2

ラン 13.9k 1h05 Ave142 数値1234
 ファルトレク

筋トレ
 斜め懸垂、腕立て、脚上げ、ステップアップ

1/24〜30

バイク 23k 46m
ラン 6k 30m
トータル 1h16

月別 アーカイブ