Training Log 2003.06（6.25〜）
<<2003年06月（〜24日） | メイン | 2003年07月>>
6/30夜 ７：３０〜
筋トレ
キャッチ部分 ８０＊１
ラン ポイント練習
３２k ２h３１ Ave１３６ 数値１２９７
７．５k＊２
１本目 ３２m０３（４m１６ペース）Ave１４２ 数値１３５０
２本目 ３２m０３（４m１６ペース）Ave１４５ 数値１３１２
VAAM２袋、コーラ５００cc
練習不足の危機感から、かなりいいテンションで走りきった
6/30昼
RUN
5.2k 26m Ave136
裏山でクロカン走
8m-Ave158
6/23〜6/29
スイム
３．１ｋ ５７ｍ
バイク
７０．５ｋ ２ｈ１７
ラン
４７．４ｋ ３ｈ４４
トータル
６ｈ５８
6/29
ヤボ用により練習不可
6/28
スイム
０．６ｋ １０ｍ
ヤボ用により練習不可
6/27昼
ラン
６ｋ ３０ｍ Ａｖｅ１２８ 数値１３３６
イージー
6/26夜
筋トレ
キャッチ部分 ４０*４
ラン ポイント練習
２２ｋ １ｈ４２ Ａｖｅ１３７ 数値１３０９
＠１４４ １３．８ｋ‐５９ｍ（４ｍ１７ペース） 数値１３２４
いいテンションで走りきれた
6/26昼
ラン
６．２ｋ ３１ｍ Ａｖｅ１３５
ヒルトレーニング ３００ｍ*６
流し ２００ｍ*２
6/25夜
スピニング ポイント練習
６０．５ｋ １ｈ５７ Ａｖｅ１３０
＠１５３ ３０ｍ ＋ 重軽ＩＮＴ ３０ｍ（Ａｖｅ１４８）
6/25昼
ラン ポイント練習
７．２ｋ ３２ｍ Ａｖｅ１４３ 数値１２９０
＠８０〜８５％ ２．６ｋ‐９ｍ２４（３ｍ３７ペース） 上り３ｍ４６ペース 下り３ｍ２８ペース
<<2003年06月（〜24日） | メイン | 2003年07月>>