1.18

筋トレ　32m

　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）19kg＊30、26kg＊60、35kg＊15、15、19kg＊100、サイドストローク（肘）12.5kg＊20、17.5kg＊20、スミスマシンスクワット40kg（速く）＊10、10、コアスタ、関節トレ（股関節、多裂筋）
↓
トレッドミル　8k　42m　Ave123　Ave219W
↓
スピニング　31.7k　1h　Ave114　Ave188W

スイム　2.3k　43m
　400＊2
　200＊4
　700

どういうわけか年イチ級のヒマ日だった。ここぞとばかりに早く閉めて妥協なくトレーニングをした。中華心拍計はANT+も出力できるようなので、COROSにBluetooth、LEZYNEにANT+という具合に出せればいけるかもしれない。健太郎の塾が終わって誕生日会。