11.18

筋トレ　23m
　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊25、25、25、33kg＊12、サイドストローク左右12.5kg＊12、12、ツイストマシン左右100kg＊20、コアスタ、関節トレ（股関節、多裂筋）

スピニング　22.5k　45m　Ave120？　Ave200W？

店のネットが繋がらず、健太郎の問題も生じて朝からドツボ。TPLINKを疑い買いに行くところだったが、電話もおかしいということで大元のルーターの故障ということが判明。NTTの対応は悪いなりにギリギリのところで連絡が取れ、明日ルーターを受け取ることになった。

サイドストロークは体幹のひねりを入れてより自然な動きになるように工夫。時間をかけて考えつくかぎりのストレッチをして多少動きが改善した。ネットが不具合だとZwiftもできないので困る。