11.17ラン 29.7k 2h29 Ave124 Ave229W 数値1391 みなと公園25周19k 最後の5周はビルドアップでキロ4m41、4m37、4m28、4m19、4m13。けっこう脚が疲れた。 2023年11月17日2023年11月28日トレーニングPosted by hawaiikona