7.13

スピニング　54.1k　1h36　Ave114　Ave171W
　1m30　Ave123　228W
　1m30　Ave126　248W
↓
ラン　3.4k　18m　Ave122　Ave213W

そういえば昨日の明け方脚が攣りそうになったので、朝イチにかなり濃いめの塩水にマグネシウム足して2杯ぐらい飲んだ。今日はハリに行ってからスピ／ラン。帰ってからチャリのセットアップ。