5.31

スピニング　139k　4h30　Ave121　Ave194W

↓
ラン　6.1k　28m　Ave134　Ave250W
　21m　Ave138　Ave265W

路面の乾きが遅いのでスピニングになった。ドロドロとアクエリで20分おきに補給して1時間250kcal弱、2.4リットルぐらい。脚が腐っているのかというぐらいはじめから脚がだるかったが、3時間10分でどうにも耐えられずコーラを飲んで、立ったり座ったりして粘ってなんとか4時間半。すぐブリックランでこちらは快調に無理なく270W超まで上げて走れた。皆生では暑さが制限になるから問題ないだろう。ラップは4分30、4分15、4分15、派出所までが4分24、放影研の上りが3分39。