5.23

スピニング　29.4k　56m　Ave110　Ave191W
↓
ラン　11k　54m　Ave116　Ave236W　数値1567

昨日はハリ。左肩はだいぶ緩和、右ハムはややマシ。その後サミットおつかれさまできむらや。

今日はトレーニング後、モンデンと説教ミーティング、のち散髪。