5.5

筋トレ　40m

　ラット（座り）63.5kg＊20、30°リアレイズ左右7kg＊24、アップライトロウ（ときどき外向き変化）7kg＊35、スイマーズプルダウン26kg＊90、28.5kg＊60、三頭筋15kg＊30、サイドストローク（前かがみ気味）左右15kg＊20、脚上げ＊35、棘下筋、レッグプレス速く65kg＊12、腕立て35→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動、多裂筋その2、腸腰筋その2
↓
スピニング　19k　33m　Ave113　Ave199W

今日も混雑してかなりハードに動いたが、意外と深部温は上がらないようだ。

明日から雨だし連休中は家で留守番ばかりでかわいそうなので、片付けが済んでからキャッチボール。また店に戻り製粉、トレーニング。コアスタでひねりを加えた。