5.4

ラン　26.9k　2h06　Ave129　Ave248W
　3.8k＊4　つなぎ1分

今日も安定の混雑。1時半でなくなったので売り切れにしたがノルマは超えた。朝は問題なかったのに仕事が終わると右ハムが痛い。仕事で傷んでいるのか？2日休んだが左肩も腰もまったく良くなっておらず苦痛。いちおう出来そうではあったのでキロ4分半のペース走をやった。17分06でキロ4分半になる。体重増のわりにまったくキツくないが、最大限省エネで走れるようにしたい。宇品の走路が綺麗に舗装し直されていた。サミットの唯一の利点かも。最終周でまっすぐ出る方法を編み出したので、1分のリカバリーで給水もできることになった。