4.24〜30スイム 2.7k 47m バイク 208.1k 6h19 ラン 50.4k 4h15 トータル 11h21 宮トラ7週、皆生11週。連休中はどのぐらいできるか?休養週で良い。 2023年4月30日週のまとめPosted by hawaiikona