4.19

スピニング　92.2k　3h22　Ave110　Ave180W

スピニング　30.1k　47m　Ave125　Ave213W

左足首に加えて元々怪しいほうの右ひざも打撲していることがわかった。肩の痛みもあり、怪しい右ひざで支えるのでなにごとも倍かかる。朝メシをHuelにして時間を稼ぎ、苦労してチャリを降ろして準備していたが、外乗りはとても無理だった。スピニングもダンシングができないので尻が痛いし、やたらと脚の調子も悪く、何度も中断して経過時間より40分も少ない練習しかできなかった。参観日のあと→新しいジャイアントのチャリを買いにあさひ。ステムを替えれば4年ぐらい乗れるかも。その後、キネシオテープでガチガチに固定してもう少し追加。脚はダルダルで限界まで追い込めたと思う。