3.22

バイク　74.2k　2h21　Ave130　Ave211W
　15m　Ave148　Ave266W
　10m　Ave149　Ave256W

↓クイトラ
ラン　9k　41m　Ave140　Ave253W
　ズムスタ5周ビルドアップ　5.85k　25m14　
　＋ダウン

朝はだるかったが、路面が乾いていたので普通に乗りに出た。DHバーの調整をしてやや楽になった。もう少し高くできればいい。今日は股が不安だったのと明日は雨なので、乗る距離を短めにしてその代わりにランを入れることにした。その代わり帰路は負荷をかけて、ランも無理のない範囲でペースアップ。最速ラップでキロ4分11。これで明日は長めのイージースピニングにする。野球はチャリに乗りながら経過をみた。