3.21

スピニング　34.9k　1h　Ave109　Ave183W
↓
ラン　4.9k　25m　Ave120　Ave227W
　比治山ファルトレク

水の量を間違えてやたらと硬い玉を作ってしまい朝から重労働。はじめのうちは野球の状況でヒマだったが、勝ってしばらくするとどんどん混んで1キロで追い打ち。結局最後まで忙しかった。

軽く脚を回したあと、比治山でファルトレク。夜は健太郎TZ残留決定祝賀会できむらや。