3.15

バイク　100.5k　3h19　Ave125　Ave191W

200W程度で抑えて20分おきに補給しつつ、1時間40分でリアルゴールド、2時間手前ですでに脚がだるい。折り返し以降はずっと強い向かい風で、2時間40分でコーラを補給したが尻も痛く首も痛く、最後のほうは本当のサイクリングになってしまった。上りはいけるが向かい風がダメ。昨日負荷をかけたからかもしれんがイージーだったら100キロぐらいは軽く走れないとまずい。どうにかしないと。