2.4

ラン　24.9k　1h44　Ave140　Ave263W
　みなと公園20周
　3.04k＊5　11.36、11.31、11.33、11.30、11.24（つなぎ1m、1m、2m、1m）

昨日はカイロ→買い出し。子ども用ICOCAもゲット。7キロ以上歩いた。

今日は土曜としてはかなりヒマだった。みなと公園のトラック舗装が760mのようなので、4周ずつ。行くまでが遠いがけっこう走りやすく、トイレも自販機も近いのでなかなか良い。風が強かったが木金をだいぶ飛ばしたことによりそこそこ走れて、11.36のところがキロ3分49、11.30がキロ3分47、11.24がキロ3分45。5本目の前半2周のところでBlack Cowになり、テンポを合わせているとピッチが190弱になった。上下動は減るが、ちょっとこのピッチだとしんどい。