12.6ラン 33k 2h31 Ave136 Ave242W 数値1338 セルフグラストンをやりまくって、膝から下の調子はやや良くなった。折り返してから4キロ、2時間過ぎたあたりから1キロ、上げ。 2022年12月6日トレーニングPosted by hawaiikona