11.28〜12.4スイム 2.1k 39m バイク 117.9k 3h26 ラン 43.1k 3h51 トータル 7h56 15週前は計画通りイージー週で終わり。あと14週。 2022年12月4日2022年12月26日週のまとめPosted by hawaiikona