12.4

筋トレ　45m


　スクワット速く40kg＊7＊2、ラット（座り）47kg＊20、61kg＊9、サイドベンド42kg＊左右28、インクラインサイドレイズ左右8kg＊12、アーノルドプレス左右14kg＊10、リアレイズ左右10kg＊13、ディップス自重＊13、ダンベルフライ左右24kg＊10、プルオーバー（三頭筋）24kg＊11、スイマーズプルダウン33kg＊21、三頭筋15kg＊21、ストローク後半21kg＊14、キューバンプレス左右6kg＊12、サイドストローク（前かがみ気味）左右15kg＊13、脚上げ＊25、棘下筋（チューブ）、ツイスト左右100kg＊14、レッグプレス速く65kg＊14、腕立て25→コアスタ、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、背中の運動、寝て脚上げ、バレリーナ運動

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トレッドミル　3.5k　19m　Ave122　Ave213W

今日もひまだった。日曜でこれは珍しい。軽くトレーニングしてから健太郎とビックカメラのおもちゃ売り場に突撃したが、タミヤのパーツはミニ四駆関係しかない。エディオンに聞いても同じ状況なので仕方なくAmazon。筋トレは今後この程度で終わらせることにする。