10.26

スピニング　53.6k　1h30　Ave115　Ave200W
　8m 222W 64rpm
　2m
　8m 222W 62rpm
　2m
　8m 228W 61rpm

↓
ラン　5.9k　33m　Ave113　Ave205W

レースペースちょい上付近で60〜65rpmで8分ー2分で8本までやるそうなので今日は3本。その後は比治山と不整地で軽く。午後は健太郎と三滝少年自然の家のアスレチックへ。坂がきつくてかなりの負荷がかかった。帰りにこども文化科学館にも寄った。