8.27

ラン　17.5k（トレラン部分7キロを11.8キロと換算）　1h29　Ave124
　山（逆回り）　59m06　Ave125／Max140

↓
スピニング　18k　30m　Ave119　Ave189W

ひとり減だったが平日並みに暇だったので余裕だった。がんちゃんの応援に行こうと初の逆回りをしてみたが、上りも下りもコースがきついので今後はナシ。朝、めずらしく左の膝に違和感が出たので念の為キネシオテープを貼った。牛田山を越えて少し下ったあたりで無事遭遇できた。