8.19

スピニング　25k　40m　Ave124　Ave219W
　10m　Ave127　Ave230W
　10m　Ave139　Ave265W

↓
バイク（ママチャリ）　7.5k＋7.7k　17m＋19m　Ave114＋Ave103

今日はようやく通常通りの平日に戻った。腰がヤバいのでハリへ。