6.5

筋トレ（維持）　32m
　ラット（膝立ち）40kg＊20、54kg＊7、サイドベンド40kg＊左右15、肩後ろ（ケーブル）42kg＊10、ディップ（自重）＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム、後のほう）28.5kg＊30、ストローク後半20kg＊20、三頭筋20kg＊15、脚上げ＊20、サイドストローク左右12.5kg＊20、ツイストマシン100kg＊左右10、腕立て15→コアスタ、コアスタストローク、首、関節トレ（股関節、多裂筋）、寝て脚上げ、背中の運動、バレリーナ運動
↓
トレッドミル　5.8k　30m　Ave112　Ave225W
　10.9　2000
　12　3800
↓
トレッドミル　4.2k　22m　Ave109　Ave220W
　12　2200
　10.9　2000
↓
スピニング　11.9k　22m　Ave112　Ave196W

今日は気温が低く超ヒマ予定だったのにどういうわけか忙しくてバタバタ。Sub7のライブを見ながらゆるゆるトレーニングした。だいぶ脚に力が戻ってきた。