5.18

バイク　104.3k　3h20　Ave125　Ave206W
　岡田トンネル表　10m27　Ave128　Ave246W

ラン　7.4k　32m　Ave130　Ave245W
　ズムスタ
　アップ
　4m58　4m15p　Ave132　Ave253W
　4m43　4m02p　Ave141　Ave262W
　4m38　3m58p　Ave145　Ave267W
　ダウン

日曜の疲れか、はじめからあまり調子良くない。股も痛い、DHポジションも決まらない。今日はいちおうイージーのつもりで、練習を長くやった効果を出すために行きに岡田トンネルを軽めに1本。風が強い。2時間半の時点で水も無くなったのでコーラ500を注入、飲んでいたらローディ2人が挨拶して抜いていったので、これ幸いと急いで飲んで追いかけた意外とすぐ追いついてしまったが、このテンションを利用して3時間付近までは維持できた。

夕方から軽く走って終わり。いちおう明日長く走る予定で軽くと思ったが、なんとなく3周だけ上げてみた。260W前後の感じ。