5.11

ラン　29.5k　2h31　Ave119　Ave224W　数値1447

スイム　1.8k　34m
　プル1200　20.40
　スイム300　5.00
　プル300　5.05

リハビリ、様子見で超ゆっくりラン。五日市まで行ってしまい予定外にたくさん走ってしまった。しばらく空くと右アキレス腱のポコポコが出る。

夕方東雲に行くと肩が痛い。あれこれ考えず、猫背と腹圧だけ意識して楽に泳いだ。プルのときは極力左右呼吸。