3.24

スピニング　27.5k　45m　Ave112　Ave206W
　FTP強1分30＊2 つなぎ3分

昼はいつものそばの切れ端にクリフバーを追加。

ハリで右ハムを念入りにつついてもらってだいぶいい感じになった。尻もかなり張っていた。

のち軽くスピニング。回転で負荷を上げる感じで。体重は63キロ近くまで落とせたがグリコーゲン満タンだと64キロぐらいに落ち着くだろう。

夜はふだんより少し米多め。寝る前に米2杯を含めて炭水化物主体で600kcalぐらい。