3.2

ラン　7.5k　36m　Ave118　Ave232W
↓
スピニング　12.2k　27m　Ave107　Ave174W
↓
ラン　16.6k（トレラン部分7キロを11.8キロと換算）　1h43　Ave108
　山（階段下りたところまで）　73m20　Ave108

スピニング　40k　1h19　Ave111　Ave182W

30キロ走の予定だったが、千田公園の走路は水たまりがあるし、体調的にもその気にならなかったのですぐ戻ってスピニング。その後エビ選手が空いていたのでゆっくり山ラン。夕方もできるだけスピニングで脂肪燃焼。TSSは無理だが、カロリーは30キロ走と同等に消費できた。Strydのほうにも似たようなランを日付変えて上げておいた。それにしても心拍計が狂いまくる。