3.1

スピニング　22.2k　37m　Ave106　Ave187W
↓
トレッドミル　12k　1h　Ave114　Ave223W
↓
スピニング　18k　34m　Ave114　Ave195W

今日は気温が上がらず湿気が多いので体感寒い。脚ほぐし、脂肪燃焼、退屈トレ。