12.29

ラン　15.9k　1h16　Ave123　Ave246W　数値1477

昨日は営業後にマッサージ行ってからだし取り3セット目をやり製粉したのでトレーニングなし

今日はだし取り後イージーラン、130拍超えないぐらいで、鈴鹿さん曰く鼻息でキロ4分半で走れたらアイアンマンも3時間10分とのことでそういう感じを意識

adidasの厚底カーボンらしきのが出たっぽいのでポチ