4.10

スイム　2k　32m
　パドルプル400
　500＊3　7.30、7.27、7.29
　100

バイク　32.8k　1h　Ave140　Ave241W
　22m　Ave143　Ave251W
　23m　Ave148　Ave260W

↓
ラン　5.1k　25m　Ave129　Ave237W

昨日はカイロ。今日はまず坂田昆布→グリアリ→宇品でぐるぐる。前上がりの低いポジションに慣れるように。塾の前に少しキャッチボール。