2.7

バイク　144k　4h48　Ave207W
　73m48　221W
　29m41　64rpm　245W
　39m　226W　

↓
スピニング　9.7k　18m　Ave131　Ave170W

昨晩足の爪を切っているとバキッと音がしてまたもや左肩が激痛。ただし今までと場所が違う。さらに寝つきが悪く寝不足、昨日の揉み返しで右膝が痛い状況。NZ航空に問い合わせを済ませて、11時過ぎスタート。風は強いし奥のほうはかなりザーザー降りでやられた。2時間ぐらいで脚がモヤモヤしてきたが、3本目まできっちり踏めたし最後まで余裕があった。追加分のスピニングをやっているときはちょっとガクガクした。とりあえず最後の5時間ライドで最低限まで上げてこれたのでよかった。