1.16

トレッドミル　4k　22m
↓
スピニング　20.1k　36m　Ave164W

スイム　2.2k　40m

マッサージの後、少し走ったがあまりにも動きが悪いのでスピニングに切り替え。その後プール、肩はほとんど違和感なく動けた。