1.12

ラン　30.9k　2h29　Ave131　Ave234W
　10000　46m17　Ave133　Ave241W
　10000　44m24　Ave140　Ave250W

店はヒマだった。昨日のスピニングで脚を重くしておいたのと、久々に履いたカーボンXの破れたところがダメでマメが痛かったのと、昼メシが重くてはじめのうち調子が出なかったが、千田公園で淡々と周回。2本目はわりとよかったが最後のほうはさすがに脚が辛かった。