12.5

スイム　0.4k　16m

スピニング　22.7k　40m　Ave104　Ave167W

マッサージに行きそのまま東雲プールの予定だったが、休館日。出島も休館で吉島は開いているようなので寒い小雨のなか行ってみたが、肩はまだダメだった。戻って少し脚を回して終わり。