11.24

筋トレ　21m

　スイマーズプルダウン（ストレートアーム）25.5kg＊30、30、30、35kg＊12、サイドストローク左右12.5kg＊15、15、肩甲骨の初動12.5kg＊左右10、コアスタ、関節トレ（股関節、多裂筋）
↓
トレッドミル　18.2k　1h26　Ave128
　10.9 2000 12 1000
　13.4 2000＊6（4本目2200） だいたい1mレスト
　12 1000 10.9 2000

今日は選別作業。トレッドミルでキロ4分半のところのデータが飛びまくってまったく取れていなかった。135HR、255W前後と思われる。