8.30

バイク（加計）　100.4k　3h12　Ave138　Ave188W

スイム　0.4k　10m

昨日はマッサージで終わり。

バイクは暑くて向かい風が多く、わりと最後まで踏めたがオーバーヒート気味で疲れた。極力80rpmは維持。すぐ支度して、かるが浜で今期最後の海水浴。バイクのあと相当無理やりに炭酸水をがぶ飲みして昼メシを流し込んだが、問題なかった模様。