7.15

スピニング　10.9k　20m　Ave155W
　2m　Ave210W

メラトニンを飲んで少し早めに寝たら4時半前に目が覚めたので起きて店に行きスピニング。やや脚が重い。6時過ぎにごはん大2杯。9時半過ぎにごはん大2杯。熱はほとんど平熱だが痰はまだ絡むのと、健太郎が朝から微熱。米子に移動後、アクエリ1リットルに塩5g足してOS1並にして、600kcal目安のデキストリン＋プロテインを14時、18時。もらったVAAMゼリーとユンケルゼリーも食べた。マグオンの粉も出てきたので1本追加。

腰の痛みについて、ふつうの腹筋をすると痛いのに気づいた。ふつう「以外の」腹筋ばかりでなく、やった方が良さそう。体幹は全体に鍛え直す必要がある。歩いているときの姿勢も悪いように思う。これは仕事の影響で間違いない。大先生は50のときにはもう腰が曲がっていた。気をつけなければああなってしまう。