6.28

バイク（皆生コース）　138.9k　4h53　Ave128　Ave193W　NP202W
　大山　15m　Ave135　Ave238W
　高校　5m　Ave131　Ave226W
　裏　7m　Ave140　Ave230W
　木材工場　5m　Ave140　Ave225W

↓（15m）
ラン　9.6k　46m　Ave136　Ave242W
　5k　22m30　Ave139　Ave259W

6時半起床7時朝食軽め、雨の状況は刻々と変わるのでスタートだけはやんでくれと願いつつOUに移動して10時前スタート。はじめのうちはほとんど降らなかったが地下道をくぐったあたりから降りはじめ、高速の側道あたりでは土砂降りに。大山は全部土砂降りで視界が最悪でまいった。道も間違えた。その後は晴れたが脚もボトルもドロドロ。帰りの土手道が追い風だったので最後までパワーを出せたが、全体的には低調。雨で暑さが緩和されただけかも。持参のドロドロは1200kcal目安、塩を入れすぎてクソ不味かった。加えて3時間20分のところでコーラ500、4時間20分のところで塩レモン500。

ブリックの前に少しだけ充電時間を取ったので間隔が空いたが、ランはいい感じ。ただし、ダウン中にプロテイン15gのドリンクを飲み、走り終わってすぐ900ccの飲むヨーグルトを一気飲みしようとして、腹がチャポチャポになったので少し残したが、結局6時間後にやや下痢気味となって出た。OUで身体を流し、帰りは高速で2時間半ちょっと。