6.20

ラン　10.6k　55m　Ave117　Ave222W
↓
スピニング　8.2k　15m　Ave105　Ave168W

今日も暑くて忙しかった。大友選手が来たがあまり相手できなかった。チャリでゆっくりハリ往復、これはゆっくりなのでトレーニングに入れない。行きにコストコでローストビーフサンドを、と思ったが、やはり無くなっていた。ので何も食わずに出た。ランは走ってみると意外と脚が疲れていた。軽くスピニングで回して終わり。むくみはほんの少し、500g程度。